De naam zegt het eigenlijk al: tijdens SuperShape draait het allemaal om het ‘shapen’ van je ‘body’. SuperShape is een high impact conditietraining op muziek, primair gericht op het vormen van een strakker lichaam. Dat strakkere lichaam krijg je door tijdens de SuperShape les te werken aan je spierkracht en -uithoudingsvermogen. Daarbij worden lichte gewichten gebruikt voor meer weerstand. Het accent ligt op het versterken van je spieren, lenigheid en kracht. Het verschil met een les BodyShape is dat er in deze les ook sprongoefeningen gedaan worden.

Opbouw van de work-out

De les begint met een warming up, gevolgd door spierversterkende oefeningen met weerstandstraining. Door de warming-up komen je hartslag en ademhaling op een goed niveau en raken de spieren beter doorbloed. In het Aerobicsdeel dat volgt, doen we verschillende oefeningen. De nadruk ligt op de billen, benen en buik. Maar we slaan ook de rest niet over: armen, schouders en rug komen ook voldoende aan bod. De SuperShape les wordt afgesloten met een cooling down.

Niveau

SuperShape is geschikt voor sporters op elk niveau.