De naam zegt het eigenlijk al: tijdens BodyShape draait het allemaal om het 'shapen' van je 'body'. BodyShape is een low impact conditietraining op muziek, primair gericht op het vormen van een strakker lichaam. Dat strakkere lichaam krijg je door tijdens de BodyShape les te werken aan je spierkracht en -uithoudingsvermogen. Daarbij worden lichte gewichten gebruikt voor meer weerstand. Het accent ligt op het versterken van je spieren, lenigheid en kracht.

Opbouw van de work-out

De les begint met een warming up, gevolgd door spierversterkende oefeningen met weerstandstraining. Door de warming up komen je hartslag en ademhaling op een goed niveau en raken de spieren beter doorbloed. In het aerobicsdeel dat volgt doen we verschillende (grond)oefeningen. De nadruk ligt op de billen, benen en buik. Maar we slaan ook de rest niet over: armen, schouders en rug komen ook voldoende aan bod. De BodyShape les wordt afgesloten met een cooling down.

Niveau:

BodyShape is geschikt voor sporters op elk niveau.